從大家知道我懷了第二胎開始，就不曾間斷的被詢問有沒有吃營養品？或者飲食怎麼吃？

我想這是大多數現代愛漂亮的女性很在乎的事情

希望自己孕期能吃得巧、吃得對、攝取到足夠營養又不會吃進一堆東西！

但是啊～身為標準的現代女性，常常外食真的是習以為常的事情了！

就算「每天只有一餐外食」或者「一週至少有五天外食」

都算是「外食族」喔！

從第一胎懷孕時「外食」這個問題就困擾著我，到懷了第二胎還是一樣呢！

我並不是一個喜歡自己動手做料理的女子～

我沒辦法做到三餐都在家解決，所以平日至少一餐「午餐」會外食

假日就更想吃吃些異國風味料理，也肯定會約老公小孩出門去餐廳嘗鮮！！！

但是，外食就是很容易會面臨到營養不均衡的問題啊！

我們都知道營養師說的，每一天：全穀類、魚肉蛋、蔬果都要均衡攝取

而且青菜的量要吃到兩碗、蛋白質一個手掌心大、水果一個碗、全穀類1-2碗

真的要每天做到、達到該吃的份量足夠，有多困難呀？！

有時候外食可能吃不到足量的蔬菜、或者攝取過量的蛋白質～ 要當一個「吃得很標準的孕婦」真的太逼人啦！

根據調查，台灣79%的人都是外食族

而且高達90%外食族營養攝取不均衡！

平常就算了，懷孕時候的母體需要非常充足的營養供給自己跟胎兒

所以為了彌補日常攝取的不足、不均衡，

我選擇額外補充營養品

可是孕媽咪需要吃的營養品實在很多：維生素Ｂ群、維生素D、維生素E、魚油、鐵⋯⋯

如果每樣都分開吃

那樣瓶瓶罐罐會超多之外，每一瓶都要慎選來源跟成分

一口氣吃，可能還要吃一大把！真的是非常讓人覺得麻煩！

營養品瓶瓶罐罐太多補充很困擾外，真的也容易忘記

所以我選擇【外食媽咪的救星】，【雀巢媽媽孕哺營養膠囊】讓孕期營養一顆搞定！

大家一定跟我有一樣的疑問

孕期維他命的重要性？靠日常的正常飲食能夠取代嗎？

就回到文章一開始的，「餐餐健康均衡的攝取，對我自己來說，太難了！」

光是洗菜我都會想直接去麵店點燙青菜來吃的懶人媽咪

要靠自己做到全部營養都攝取、又下廚、又兼顧美味吃得下去⋯⋯我認真的辦不到！

（相信這也是許多女性的心聲吧）

孕媽咪更須兼顧胎兒需求，更需要葉酸、DHA、維生素D、鐵質等營養素，

懷孕期間除透過食物攝取外

建議透過「雀巢媽媽孕哺營養膠囊」專為準備懷孕、懷孕、哺乳媽媽設計的孕婦綜合維他命來補充營養！

雀巢媽媽膠囊小小一顆（真的只需要一顆）

即包含孕期關鍵營養：

✔備孕期開始就需要補充的葉酸

✔足量DHA、100%滿足一日所需，可幫助寶寶腦部發育

✔頂級專利鐵：輕鬆幫助鐵質攝取，後期至生產尤其需要

✔維生素B群等16種綜合維生素、礦物質

其中DHA含量是100%滿足WHO建議孕婦一天的攝取量

鐵質也特別選用專利級的甘胺酸亞鐵，可以幫助媽咪們攝取鐵質的時候更舒適。

另外，媽媽膠囊特別採「Trio-Pro鎖養層」技術，

膠囊外層能夠保護膠囊內的孕期營養不受胃酸破壞、直達小腸溶解釋放營養素，營養才能好好吸收；

也能包覆住膠囊內的營養素包含魚油、B群、鐵質等，避免食用時與食用後的噁心反胃感。

食用方法：

很簡單喔！一天一顆，建議於早餐後食用。

由於鐵質跟鈣質在人體內是會互相影響吸收的，所以如果需要額外補充鈣質，

建議媽咪晚上可以搭配一杯牛奶補充鈣，幫助睡眠也與膠囊內的專利鐵錯開食用，吸收更有效！

很多人一懷孕就會在醫院or診所購買好多瓶瓶罐罐的營養品

一次要吃一把孕婦的維他命，讓吃營養品變成一件有心理負擔（覺得麻煩）的事情

又甚至很多人會針對每一瓶去做研究、查成分、查來源、讓自己完全有焦慮症上身

這些我覺得真的都可以避免

只要你選擇目前已經有超過2000位醫護媽媽親身使用推薦的【雀巢媽媽孕哺營養膠囊】！就不用這麼擔心了！

每一個營養素都是被層層把關的！也都是水溶性容易被身體吸收的！

從懷孕至今

Riley每天看著我吃維他命已經成習慣，其實我是只有孕期才會很認真吃維他命的人（平常很不養生hahaha）

所以她很喜歡搶著餵我吃

有時候時間還沒到，他就會一直問「媽媽～你要吃維他命了嗎？我要餵妳吃！」

我覺得好可愛又好窩心！有時候我吃完一顆他還覺得不夠～想再餵我第二顆、第三顆⋯⋯

懷二寶的過程其實老公跟我的重心都還是放在大寶身上，

但也覺得多一個小娃幫忙關心自己的身體～很感動！！！！！

想當初懷Riley時，我也是超認真每天都不忘補充維他命的喔！養出一個超健康的BABY！

我想來分享一些自己孕期中最常被詢問＆我去問雀巢專業營養師的問題，相信對大家可以很受用

Q：雀巢媽媽膠囊可以一直吃到產前嗎？

A：建議媽咪可以從備孕期持續補充至哺乳期，

它所使用的高優質DHA取自符合國際漁業規範的純正魚類來源、並透過高端精粹技術處理，

製造過程經嚴格控管且符合歐盟食品法規，讓媽咪可以持續安心使用

Q：懷孕期間特別擔心糖份的攝取，孕期攝取甜食是不是真的比沒懷孕容易被吸收！

因為覺得沒有懷孕的時候吃甜點體重不會有太大變化但是懷孕後，好像一吃甜就很容易增重。

聽說過糖份會直接被胎盤吸收，真的會這樣嗎？

A：身體對於精緻糖類的吸收，是不需要經過複雜的消化系統，直接透過血液就會吸收了！

所以無論是否懷孕吸收力都很強，易引起肥胖，建議少量攝取。

特別在懷孕期會直接透過胎盤傳送給寶寶，寶寶一旦糖分攝取過量，還會增加一些妊娠併發症發生的危險

孕期因飲食口味會因賀爾蒙改變而有所變化，仍可以適量吃、不過量為原則。

（平常若透過雀巢媽媽膠囊補充必要營養，就多一點熱量空間可以吃想吃的東西囉!）

Q：寶寶的膚色跟吃黑白的食物到底沒有沒有關呢？

因為旁人總是愛說要多喝豆漿，但其實之前婦產科的衛教營養師跟我說，

其實鮮奶或無糖優格比較好，因為能補充鈣，豆漿補到的是卵磷脂。想知道，是不是真的比較建議喝鮮奶？

豆漿其次呢？

A：寶寶的膚色取決於基因，寶寶的膚色在染色體結合的那一刻其實就決定了！

與吃黑白的食物無直接科學關聯!

豆漿、鮮奶、優格都是孕程中很好的食物，喝豆漿可補充卵磷脂、鮮奶及優格可補充鈣，

適度補充對媽咪及寶寶都有幫助

Q：燕窩與白木耳是否可以相互代替?

A：兩者都含有豐富膠質

白木耳屬水溶性纖維，有飽足感，可幫助腸胃道順暢、改善水腫!

加上取得較為經濟實惠，所以可以多喝（微糖or無糖）

Q：孕期需要多喝水? 但若沒辦法喝太多白開水怎麼辦?

A：多喝水會使身體循環更好，不容易水腫，一天需喝1500cc，可一次250cc分6~8次喝

可以搭配半顆檸檬稀釋一千毫升飲用；或喝天然紅豆水

Q：蔬菜是否一定要補充深綠色的蔬菜?

A：孕期以深綠色蔬菜優先補充，因內含鐵質、葉酸等對寶寶好的營養素

孕期一天需吃約6碟深綠色蔬菜才能補足所需量，建議可以營養品補充不足部分

其他給孕媽咪們的建議：

瓶瓶罐罐的營養品可用一顆搞定的媽媽膠囊取代，若為水溶性的營養素同時使用是沒問題！

要特別注意雀巢媽媽膠囊不要與鈣同時補充（鈣鐵會互相影響吸收）！

希望大家的孕期都可以健康，然後生個健康寶寶！

這邊可以「立即領取雀巢媽媽迎新禮」：

只要是懷孕、哺乳期的媽咪們都可以到雀巢1000天官方網站註冊會員

免費領取迎新禮，包含雀巢媽媽膠囊(10入,價值550元)以及一個媽媽包

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如上圖、下圖

「現在還可以線上購買，營養輕鬆送到家」

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而且雀巢媽媽有營養師諮詢專線可運用喔～超棒的吧！

任何使用中遇到大大小小問題都可以電洽諮詢～

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