【孕期】營養聰明吃,愛在外享受美食不用忍!【雀巢媽媽膠囊】一顆搞定孕期營養

[孕媽咪日記]

從大家知道我懷了第二胎開始,就不曾間斷的被詢問有沒有吃營養品?或者飲食怎麼吃?

我想這是大多數現代愛漂亮的女性很在乎的事情

希望自己孕期能吃得巧、吃得對、攝取到足夠營養又不會吃進一堆東西!

但是啊~身為標準的現代女性,常常外食真的是習以為常的事情了!

就算「每天只有一餐外食」或者「一週至少有五天外食」

都算是「外食族」喔!

從第一胎懷孕時「外食」這個問題就困擾著我,到懷了第二胎還是一樣呢!

我並不是一個喜歡自己動手做料理的女子~

我沒辦法做到三餐都在家解決,所以平日至少一餐「午餐」會外食

假日就更想吃吃些異國風味料理,也肯定會約老公小孩出門去餐廳嘗鮮!!!

但是,外食就是很容易會面臨到營養不均衡的問題啊!

我們都知道營養師說的,每一天:全穀類、魚肉蛋、蔬果都要均衡攝取

而且青菜的量要吃到兩碗、蛋白質一個手掌心大、水果一個碗、全穀類1-2碗

真的要每天做到、達到該吃的份量足夠,有多困難呀?!

有時候外食可能吃不到足量的蔬菜、或者攝取過量的蛋白質~ 要當一個「吃得很標準的孕婦」真的太逼人啦!

根據調查,台灣79%的人都是外食族

而且高達90%外食族營養攝取不均衡!

平常就算了,懷孕時候的母體需要非常充足的營養供給自己跟胎兒

所以為了彌補日常攝取的不足、不均衡,

我選擇額外補充營養品

可是孕媽咪需要吃的營養品實在很多:維生素B群、維生素D、維生素E、魚油、鐵⋯⋯

如果每樣都分開吃

那樣瓶瓶罐罐會超多之外,每一瓶都要慎選來源跟成分

一口氣吃,可能還要吃一大把!真的是非常讓人覺得麻煩!

營養品瓶瓶罐罐太多補充很困擾外,真的也容易忘記

所以我選擇【外食媽咪的救星】,【雀巢媽媽孕哺營養膠囊】讓孕期營養一顆搞定!

大家一定跟我有一樣的疑問

孕期維他命的重要性?靠日常的正常飲食能夠取代嗎?

就回到文章一開始的,「餐餐健康均衡的攝取,對我自己來說,太難了!」

光是洗菜我都會想直接去麵店點燙青菜來吃的懶人媽咪

要靠自己做到全部營養都攝取、又下廚、又兼顧美味吃得下去⋯⋯我認真的辦不到!

(相信這也是許多女性的心聲吧)

孕媽咪更須兼顧胎兒需求,更需要葉酸、DHA、維生素D、鐵質等營養素,

懷孕期間除透過食物攝取外

建議透過「雀巢媽媽孕哺營養膠囊」專為準備懷孕、懷孕、哺乳媽媽設計的孕婦綜合維他命來補充營養!

雀巢媽媽膠囊小小一顆(真的只需要一顆)

即包含孕期關鍵營養:

✔備孕期開始就需要補充的葉酸

✔足量DHA、100%滿足一日所需,可幫助寶寶腦部發育

✔頂級專利鐵:輕鬆幫助鐵質攝取,後期至生產尤其需要

✔維生素B群等16種綜合維生素、礦物質

其中DHA含量是100%滿足WHO建議孕婦一天的攝取量

鐵質也特別選用專利級的甘胺酸亞鐵,可以幫助媽咪們攝取鐵質的時候更舒適。

另外,媽媽膠囊特別採「Trio-Pro鎖養層」技術,

膠囊外層能夠保護膠囊內的孕期營養不受胃酸破壞、直達小腸溶解釋放營養素,營養才能好好吸收;

也能包覆住膠囊內的營養素包含魚油、B群、鐵質等,避免食用時與食用後的噁心反胃感。

食用方法:

很簡單喔!一天一顆,建議於早餐後食用。

由於鐵質跟鈣質在人體內是會互相影響吸收的,所以如果需要額外補充鈣質,

建議媽咪晚上可以搭配一杯牛奶補充鈣,幫助睡眠也與膠囊內的專利鐵錯開食用,吸收更有效!

很多人一懷孕就會在醫院or診所購買好多瓶瓶罐罐的營養品

一次要吃一把孕婦的維他命,讓吃營養品變成一件有心理負擔(覺得麻煩)的事情

又甚至很多人會針對每一瓶去做研究、查成分、查來源、讓自己完全有焦慮症上身

這些我覺得真的都可以避免

只要你選擇目前已經有超過2000位醫護媽媽親身使用推薦的【雀巢媽媽孕哺營養膠囊】!就不用這麼擔心了!

每一個營養素都是被層層把關的!也都是水溶性容易被身體吸收的!

從懷孕至今

Riley每天看著我吃維他命已經成習慣,其實我是只有孕期才會很認真吃維他命的人(平常很不養生hahaha)

所以她很喜歡搶著餵我吃

有時候時間還沒到,他就會一直問「媽媽~你要吃維他命了嗎?我要餵妳吃!」

我覺得好可愛又好窩心!有時候我吃完一顆他還覺得不夠~想再餵我第二顆、第三顆⋯⋯

懷二寶的過程其實老公跟我的重心都還是放在大寶身上,

但也覺得多一個小娃幫忙關心自己的身體~很感動!!!!!

想當初懷Riley時,我也是超認真每天都不忘補充維他命的喔!養出一個超健康的BABY!

我想來分享一些自己孕期中最常被詢問&我去問雀巢專業營養師的問題,相信對大家可以很受用

Q:雀巢媽媽膠囊可以一直吃到產前嗎?

A:建議媽咪可以從備孕期持續補充至哺乳期,

它所使用的高優質DHA取自符合國際漁業規範的純正魚類來源、並透過高端精粹技術處理,

製造過程經嚴格控管且符合歐盟食品法規,讓媽咪可以持續安心使用

Q:懷孕期間特別擔心糖份的攝取,孕期攝取甜食是不是真的比沒懷孕容易被吸收!

因為覺得沒有懷孕的時候吃甜點體重不會有太大變化但是懷孕後,好像一吃甜就很容易增重。

聽說過糖份會直接被胎盤吸收,真的會這樣嗎?

A:身體對於精緻糖類的吸收,是不需要經過複雜的消化系統,直接透過血液就會吸收了!

所以無論是否懷孕吸收力都很強,易引起肥胖,建議少量攝取。

特別在懷孕期會直接透過胎盤傳送給寶寶,寶寶一旦糖分攝取過量,還會增加一些妊娠併發症發生的危險

孕期因飲食口味會因賀爾蒙改變而有所變化,仍可以適量吃、不過量為原則。

(平常若透過雀巢媽媽膠囊補充必要營養,就多一點熱量空間可以吃想吃的東西囉!)

Q:寶寶的膚色跟吃黑白的食物到底沒有沒有關呢?

因為旁人總是愛說要多喝豆漿,但其實之前婦產科的衛教營養師跟我說,

其實鮮奶或無糖優格比較好,因為能補充鈣,豆漿補到的是卵磷脂。想知道,是不是真的比較建議喝鮮奶?

豆漿其次呢?

A:寶寶的膚色取決於基因,寶寶的膚色在染色體結合的那一刻其實就決定了!

與吃黑白的食物無直接科學關聯!

豆漿、鮮奶、優格都是孕程中很好的食物,喝豆漿可補充卵磷脂、鮮奶及優格可補充鈣,

適度補充對媽咪及寶寶都有幫助

Q:燕窩與白木耳是否可以相互代替?

A:兩者都含有豐富膠質

白木耳屬水溶性纖維,有飽足感,可幫助腸胃道順暢、改善水腫!

加上取得較為經濟實惠,所以可以多喝(微糖or無糖)

Q:孕期需要多喝水但若沒辦法喝太多白開水怎麼辦?

A:多喝水會使身體循環更好,不容易水腫,一天需喝1500cc,可一次250cc分6~8次喝

可以搭配半顆檸檬稀釋一千毫升飲用;或喝天然紅豆水

Q:蔬菜是否一定要補充深綠色的蔬菜?

A:孕期以深綠色蔬菜優先補充,因內含鐵質、葉酸等對寶寶好的營養素

孕期一天需吃約6碟深綠色蔬菜才能補足所需量,建議可以營養品補充不足部分

其他給孕媽咪們的建議:

瓶瓶罐罐的營養品可用一顆搞定的媽媽膠囊取代,若為水溶性的營養素同時使用是沒問題!

要特別注意雀巢媽媽膠囊不要與鈣同時補充(鈣鐵會互相影響吸收)!

希望大家的孕期都可以健康,然後生個健康寶寶!

這邊可以「立即領取雀巢媽媽迎新禮」:

只要是懷孕、哺乳期的媽咪們都可以到雀巢1000天官方網站註冊會員

免費領取迎新禮,包含雀巢媽媽膠囊(10入,價值550元)以及一個媽媽包

http://bit.ly/2NgS2AP

如上圖、下圖

「現在還可以線上購買,營養輕鬆送到家」

不用運費直接宅配到家,讓媽媽更方便買到雀巢媽媽膠囊:http://bit.ly/2GCyypQ

而且雀巢媽媽有營養師諮詢專線可運用喔~超棒的吧!

任何使用中遇到大大小小問題都可以電洽諮詢~

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